Hai mai fatto l’esperienza di fermarti del tutto,
di essere così totalmente nel tuo corpo,
di essere così totalmente nella tua vita
che quel che già sapevi e quello che non sai,
e quel ch’è stato e quel che ancora dev’essere,
e le cose come stanno proprio ora
non ti danno neanche un filo d’ansia o disaccordo?
Sarebbe un momento di presenza totale,
al di là della lotta,
al di là della mera accettazione,
al di là della voglia di scappare
o sistemar le cose o tuffarcisi dentro a testa bassa:
un momento di puro essere,
fuori dal tempo,
un momento di pura vista,
pura percezione,
un momento nel quale la vita si limita a essere,
e quell’”essere” ti prende, ti afferra con tutti i sensi,
tutti i ricordi, fin dentro i geni,
in ciò che più ami,
e ti dice: benvenuto a casa.
Jon Kabat-Zinn
Tra il rimuginare sul passato e la preoccupazione per il futuro c'è il MOMENTO PRESENTE.
La Mindfulness e le altre pratiche di meditazione non nascono con l'obiettivo di indurre il rilassamento; esso certamente è una parte degli effetti dell’applicazione di queste discipline che comunque hanno lo scopo di concentrarsi sul momento presente per viverlo fino in fondo.
Il contesto nel quale questa tecnica ha avuto la sua origine è quello buddhista.
La mindfulness prevede la concentrazione dell’attenzione sul presente, considerando le proprie sensazioni corporee prima di tutto, in modo da ripristinare la consapevolezza sul qui e ora, ovvero è un processo che coltiva la capacità di portare attenzione al momento presente, consapevolezza e accettazione del momento attuale (Hanh, 1987).
La mindfulness propone di sperimentare la modalità dell’essere, che non è uno stato particolare in cui ogni attività cessa, ma è una prospettiva decentrata che permette di slegarsi dalle consuete modalità di risposta, automatiche e involontarie, che tentano di allontanare lo spiacevole e trattenere il piacevole.
Una lettura interessante che ritiene che alla base di un funzionamento mindful ci sia l’integrazione neurale che influenza e viene influenzata dalla consapevolezza di Mindfulness, è quella di Siegel:
"la consapevolezza dell’esperienza che facciamo momento per momento ci dà la possibilità di sentire e accettare direttamente la nostra esperienza mentale. Questo stato di consapevolezza può coinvolgere in uno stato integrato tra varie regioni del cervello, incluse aree importanti della corteccia e le aree subcorticali del sistema limbico e del tronco encefalico. L’integrazione neurale, in parte condotta da queste regioni frontali, può essere essenziale per creare un equilibrio basato sull’autoregolazione. […] Questi percorsi di integrazione possono giocare un ruolo cruciale per il benessere".
(D. J. Siegel, 2009)
Per saperne di più:
Metodo Mindfulness*
*affiliazione
Comments